A importância dos alimentos e dos esportes no combate a doenças

A dieta é a base de tudo. Quando uma pessoa quer fazer mudanças positivas significativas em sua saúde e aparência física, 70% dos resultados se resumem à alimentação.

Uma dieta equilibrada não só tem bons efeitos sobre o funcionamento do corpo, mas também sobre a saúde mental. Embora não haja uma ligação direta comprovada entre uma dieta pobre e problemas como a ansiedade, pessoas com hábitos alimentares pouco saudáveis aumentam o risco de ansiedade, entre muitos outros. 

Qual é o papel dos alimentos nas doenças?

Os nutricionistas asseguram que uma nutrição adequada é fundamental e um elemento chave na evolução de qualquer doença. Segundo eles, as porções e tipos de alimentos devem ser ajustados com base na patologia, condição clínica, idade e sexo do paciente; eles cumprem a função de satisfazer uma necessidade.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, seis em cada dez doenças estão relacionadas ao que comemos. E isso inclui dificuldades leves, como uma pequena disfunção erétil que requeira usar bomba peniana.

Quais são essas doenças e por que uma boa nutrição é essencial?

Manter uma dieta equilibrada nos dias de hoje não é tarefa fácil, mas o equilíbrio ou o progresso de uma doença depende em grande parte dela. 

Os especialistas asseguram que uma alimentação pobre pode piorar o estado de qualquer doença. O excesso ou déficit de nutrientes afeta qualquer condição clínica.

Segundo pesquisadores, as doenças nas quais é essencial ter um controle rigoroso da dieta são:

Obesidade ou sobrepeso

A obesidade é causada precisamente pelo excesso de calorias ingeridas. Embora sua origem possa ser devida a múltiplos fatores como hipotireoidismo, problemas de saúde mental ou traços genéticos, o principal aspecto a ser tratado é uma mudança nos hábitos alimentares. Nesses casos, a pessoa deve consultar um profissional de saúde e seguir uma dieta personalizada.

Diabetes

O diabetes é uma das principais causas de amputação não-traumática. Ele também aumenta o risco de má circulação, problemas renais, problemas oftalmológicos, problemas cardiovasculares, etc. Uma pessoa que mantém os níveis de açúcar sob controle, através de uma boa nutrição, exercício e medicação (se necessário), reduz todas essas condições em até 80%.

Hipertensão arterial

Uma dieta equilibrada controla a pressão arterial elevada e também previne doenças cardíacas ou acidentes cardiovasculares subjacentes. A alimentação deve ser baseada nos fatores de risco de cada paciente.

Câncer

A alimentação é parte essencial do tratamento para pessoas com câncer. Comer uma dieta adequada e rica em nutrientes fará os pacientes se sentirem mais fortes e mais vitais.

Problemas gástricos

O principal fator a ser tratado em uma pessoa que sofre de problemas digestivos é a dieta. Deve ser uma alimentação facilmente digerível. Uma pessoa que sofre desta condição sem a dieta correta pode desencadear grandes problemas.

Outras doenças indicadas pelo especialista, além daquelas descritas, são: insuficiência renal, dislipidemias (alta concentração de lipídios), baixo peso e intolerâncias alimentares.

Recomendações para melhorar sua alimentação

Aqui estão algumas recomendações gerais que você pode aplicar à sua dieta para melhorá-la:

• Reduzir o consumo de carne vermelha, aumentar o consumo de carne branca, não processada.
• Evite os molhos de supermercado, você pode fazê-los em casa com ingredientes naturais.
• Aumentar o consumo de frutas, legumes, nozes e sementes.
• Diminuir o consumo de fast foods, alimentos embalados e alimentos açucarados.
• Diminuir o consumo de álcool, que pode provocar problemas de ereção e exigir tratamentos medicamentosos, como o avanafil.
• Beber muita água.

E quanto aos esportes? Devo procurar um médico antes?

As pessoas que praticam esportes conhecem e desfrutam dos benefícios da atividade física para a saúde. O exercício ajudará a combater a pressão alta, a diabetes, a obesidade e todas as dificuldades que estas doenças acarretam.

A nível cardiovascular, os exercícios reduzem a taxa de infarto do miocárdio e derrame cerebral, além de contribuir para a saúde mental, pois é uma arma poderosa contra a depressão e o estresse.

Entretanto, para obter todos esses benefícios da atividade física, você deve levar em conta suas capacidades, necessidades e objetivos. Portanto, pode ser necessário fazer exames médicos para conhecer sua condição física antes de iniciar ou retomar qualquer esporte. Para isso, você pode precisar de um médico do esporte.

O que é um médico do esporte? Como ele trabalha?

Trata-se de um profissional responsável pela realização de estudos médicos para prever a saúde e a condição física de uma pessoa. Ele(a) se concentra na prevenção de doenças, lesões e melhoria da qualidade de vida para atletas de alto desempenho e amadores, bem como para a população em geral ou para aqueles com condições especiais que podem ser afetados negativamente pelo exercício físico sem apoio médico.

• Avaliação do estado geral de saúde.  
• Detecção e previsão do risco de doença ou ferimento.  
• Avaliação e classificação do atleta de acordo com sua capacidade funcional.  
• Estabelece contraindicações temporárias, relativas ou absolutas para a prática esportiva.  
• Visa o progresso do programa de exercícios e individualiza a prescrição do exercício.

Algumas dessas tarefas se concentram na fisiologia do exercício ou no estudo do funcionamento do organismo em situações fisicamente exigentes, na reabilitação das funções perdidas através da atividade física, na avaliação da saúde e da aptidão física para o esporte.